7 foods during pregnancy for intelligent baby
7 foods during pregnancy for intelligent baby Eating high-fat foods during pregnancy keep your baby healthy.
If you are pregnant and want your baby to be healthy, you need to eat the right diet. This is not a joke, the use of the right diet during pregnancy empowers the baby’s brain. According to more research, these foods are not just baby Accelerates memory but also protects against mental problems such as Alzheimer’s disease.
A high-fat diet protects your baby from Alzheimer’s disease:
According to a new study, fat intake, such as salmon, fruits, cheese, and avocado, protects the child from changes in his or her mind that may lead to Alzheimer’s disease in the future. People whose mothers have Alzheimer’s disease are more likely to have this disease in their family.
Pregnant baby foods for the birth of a healthy baby:
A baby needs a lot of hard work to learn new things and move on. It requires a lot of energy.
Fat Fish:
Omega-3 fatty acids in salmon and mackerel are destined to be high. This is very important for the baby’s mental development. Eat greasy fish two or more times a week.
Leafy vegetables:
Green vegetables such as spinach and pulses contain folic acid. These nutrients help prevent any harm to the baby’s mind. Also folic acid protects the child from mental and cardiovascular complications.
Blueberries:
Blueberries contain antioxidants, which increase the ability of the baby to feel. This fruit protects the baby from Alzheimer’s and heart diseases. If you don’t want to eat blueberries, replace tomatoes. , Juice berries, blackberries, and beans.
Eggs:
Eggs contain one type of amino acid choline. It increases the baby’s mental capacity and memory. Eggs have high and low calories in protein
Almonds:
Almonds contain omega-3 fatty acids that accelerate mental development. If you want your baby to grow up, add almonds to your diet, as well as other important nutrients, such as almonds. Magnesium, fat, protein and vitamin E are also included. If you want to increase your child’s ability to eat, peanuts can also be eaten during pregnancy. Also, walnuts have omega-3 fatty acids so they too. Pregnant women can add to their diet.
Greek Ugarit:
For the baby’s mental development in the mother’s womb, nerve cells must be healthy. It is important to include protein-rich foods in your diet during pregnancy. Greek yogurt is a great way to get protein. It is also good for developing bone marrow bones. Also, iodine is present in Greek yogurt.
Cheese:
Cheese is the best source of vitamin D. Vitamin D is very important for the child’s mental development. In pregnant women, the birth of a child due to vitamin D deficiency decreases IQ levels. If you want your child’s IQ level to be good, Do not allow vitamin D to be deficient. Also, sit in the sun in the morning to get vitamin D.
اگر آپ چاہتی ہیں کہ آپ کا بچہ ذہین ہو تو دوران حمل یہ 7غذائیں استعمال کریں
دوران حمل زیادہ چکنائی والی چیزیں کھانے سے آپ کے بچے کا ذہن صحت مند رہتا ہے۔
اگر آپ حاملہ ہیں اور چاہتی ہیں کے آپ کا بچہ ذہین ہو تو آپ کو صحیح غذا لینی ہوگی۔یہ بات مذاق نہیں،دوران حمل صحیح غذا کا استعمال بچے کے دماغ کو طاقت ور بناتا ہے۔جدید تحقیق کے مطابق یہ غذائیں نہ صرف بچے کا حافظہ تیز کرتی ہیں بلکہ ذہنی مسائل جیسے الزائمرکی بیماری سے بھی محفوظ رکھتی ہیں ۔
زیادہ چکنائی والی غذا آپ کے ہونے والے بچے کو الزائمر کی بیماری سے محفوظ رکھتی ہے:
ایک نئی تحقیق کے مطابق فیٹس والی غذاجیسے سالمن،میوے،پنیر اور اواکاڈوکے دوران حمل استعمال سے بچے کے ذہن میں ہونے والی ایسی تبدیلیوں سے حفاظت رہتی ہے جو مستقبل میں الزائمر کی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہیں ۔ماضی میں کی گئی تحقیق کے مطابق جن لوگوں کی مائوں کو الزائمر کی بیماری ہوتی ہے ان کی فیملی میں اس بیماری کے ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ۔اس معاملے میں غذا اہم کردار ادا کرتی ہے اور اس بیماری سے بچا سکتی ہے۔
ذہین بچے کی پیدائش کے لئے زمانہ حمل میں لینے والی غذائیں:
ایک بچے کو نئی چیزیں سیکھنے اور آگے بڑھنے کے لئے بہت محنت کرنا پڑتی ہے۔جس کے لئے اسے بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔اپنے بچے کو مستقبل میں ذہین اور توانا رکھنے کے لئے دوران حمل یہ غذائیں کھائیں۔
چکنائی والی مچھلی:
سالمن اور میکریل مچھلی میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ وافر مقدر میں ہوتا ہے۔جو بچے کی ذہنی نشونماء کے لئے بہت ضروری ہوتا ہے۔ہفتے میں دو یا اس سے زیادہ مرتبہ چکنائی والی مچھلی ضرور کھائیں۔
پتوں والی سبزیاں:
ہری سبزیوں جیسے پالک اور دالوں میں فولک ایسڈ ہوتا ہے۔یہ غذائی اجزاء بچے کے ذہن کو کسی طرح کا نقصان پہنچنے سے بچاتے ہیں ۔اس کے علاوہ فولک ایسڈ بچے کو ذہنی اور قلبی پیچیدگیوں سے بچاتا ہے۔
بلیو بیریز:
بلیو بیریز میں اینٹی اوکسی ڈنٹس ہوتے ہیں جن کی بناء پر بلیو بیریز بچے میں محسوس کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہیں ۔یہ پھل الزائمر اور دل کی بیماریوں سے بچے کی حفاظت کرتا ہے۔اگر آپ بلیو بیریز نہیں کھانا چاہتیں تو اس کے بدلے ٹماٹر،رس بیری،بلیک بیری اور پھلیاں لے سکتے ہیں ۔
انڈے :
انڈوں میں امائنو ایسڈ کی ایک قسم کولین ہوتی ہے۔یہ بچے کی ذہنی صلاحیت اور یادداشت کو بڑھاتی ہے۔انڈوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ اور کم کیلو ریز ہوتی ہیں ۔
بادام:
بادام میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ موجود ہیں جو ذہنی نشو نماء کو تیز کرتے ہیں ۔اگر آپ چاہتی ہیں کہ آپ کا ہونے والا بچہ ذہین ہو تو اپنی غذا میں مٹھی بھر بادام بھی شامل کرلیں ۔اس کے علاوہ بادام میں دوسرے اہم غذائی اجزاء جیسے میگنیشیئم،فیٹس،پروٹین اور وٹامن Eبھی شامل ہیں ۔اگر آپ بچے کی ذہنی صلاحیت کو بڑھانا چاہتی ہیں تو اس کے لئے دوران حمل مونگ پھلی بھی کھا سکتی ہیں ۔اس کے علاوہ اخروٹ میں بھی اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں اس لئے انھیں بھی حاملہ خواتین اپنی غذا میں شامل کرسکتی ہیں ۔
گریک یوگرٹ:
ماں کے پیٹ میں بچے کی ذہنی نشونماء کے لئے ،نروز سیلز کا صحت مند ہونا ضروری ہے۔اس کے لئے ضروری ہے کے دوران حمل اپنی غذامیں پروٹین والی غذائیں ضرور شامل کی جائے۔گریک یوگرٹ پروٹین حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔یہ بچوں کی ہڈیوں کی نشونماء کے لئے بھی اچھی ہے۔ساتھ ہی گریک یوگرٹ میں آیوڈین بھی موجود ہے۔جس کی وجہ سے بچے کا وزن کم ہونے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں ۔
پنیر:
پنیر وٹامنD حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔وٹامن Dبچے کی ذہنی نشونماء کے لئے بہت ضروری ہے۔حاملہ خواتین میںوٹامن Dکی کمی کی وجہ سے پیداہونے والے بچے کاIQلیول کم ہوتا ہے۔اگر آپ چاہتی ہیں کہ آپ کے بچے کا IQلیول اچھا ہو تواپنے اندر وٹامن Dکی کمی نہ ہونے دیں۔اس کے علاوہ وٹامن Dحاصل کرنے کے لئے صبح کے وقت دھوپ میں بھی بیٹھیں۔