Fruit diet

Fruit diet

فروٹیرین ڈائٹ

 

سبزی خور(Vegan)بننے کے کئی طریقے ہیں جیسے کہ گلوٹن فری ویگن، را ویگن، ہائی کارب، لو فیٹ ویگن وغیرہ وغیرہ۔ بین الاقوامی ماہرینِ غذائیت کے مطابق را ویگن کی ایک قسم فروٹیرین (Fruitarian) ڈائٹ ہے، جس کے تحت لوگ بناتاتی پھل ان کی اصل فطری حالت میں کھاتے ہیں۔ اس میں میٹھے اور دانے والےپھل، گری دارمیوے (Nuts)اور بیج شامل ہیں۔اس میں اناج اور پراسیسڈ پھل شامل نہیں ہیں

فروٹیرین ڈائٹ کیا ہے؟
اس ڈائٹ پلان کے تحت لوگ ایک دن میں 30اور کبھی 50کیلے کھاجاتے ہیں۔ اس ڈائٹ پر عمل کرنے والی یو ٹیوبر Freelee the Banana Girlکا کہنا ہے کہ کم کیلوری رکھنے والے پھل زائد مقدار میں کھانےسے دماغ کو زیادہ سے زیادہ گلوکوز فراہم ہوتا ہے، جو انسان کو دُبلا پتلا رکھنے کے ساتھ دماغ اور جسم کے لیے ایندھن کا کام کرتا ہے۔

 

فروٹیرین ڈائٹ کے فوائد

فروٹیرین ڈائٹ کے فوائد کے بارے میں ماہرین کہتے ہیں کہ اس سے آپ کا فائبر اِن ٹیک بڑھ جاتا ہے، جسم سے زہریلے مادوں کا اخراج ہوتا ہے اور یومیہ کیلوریز اِن ٹیک میں کمی آجاتی ہے۔ فروٹیرین ناقابلِ یقین حد تک زیادہ مقدار میں پھل کھاتے ہیں اور سِلم و اسمارٹ رہتے ہیں۔ انٹرنیٹ پر سرچ کرنے سے آپ کو بخوبی اندازہ ہوجائے گا کہ دنیا بھر میں درجنوں کے حساب سے روزانہ پپیتا اور آم کھانے والے لوگ سیدھے پیٹ (Flat Belly)کے ساتھ کس قدر صحت مند زندگی گزار رہے ہیں۔

فروٹیرین ڈائٹ پلان کا ایک دن
ناشتہ: کیلے تین عدد، بلیو بیریز، کھجور اور ایک کپ ناریل کے دودھ پر مشتمل زبردست اسموتھی۔
صبح کا اسنیک: مٹھی بھر خشک آڑو
دوپہر کا کھانا: کیلے، انگوراور بیریز پر مشتمل فروٹ سلاد کے دو بڑے پیالے (جس کے بعد وٹامن B12کا سپلیمنٹ لیں)۔
دوپہر کا اسنیک: مٹھی بھر خشک انجیر
رات کا کھانا: کٹے ہوئے ایواکاڈو، کھیرے اور ٹماٹر کا ایک بڑا پیالہ، جس کی ڈریسنگ زیتون کے تیل، لیموں، نمک اور مرچ کے ساتھ کی جاسکتی ہے۔
ڈیزرٹ: بادام حسبِ ضرورت

فروٹیرین ڈائٹ کا ردِعمل
فروٹیرین ڈائٹ پر عمل پیرا افراد کا کہنا ہے کہ یہ ایک Low calorie density ڈائٹ پلان ہے، جس کے تحت آپ معدے پر بوجھ ڈالے بغیر اپنی بھوک کو مٹاسکتے ہیں۔ اس کی ایک اور خاص بات یہ ہے کہ آپ دن کے کسی بھی وقت خود کو بھوکا محسوس نہیں کرتے۔ تاہم اس ڈائٹ پلان میں فائبر اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ دونوں اجزاجلد ہضم ہوجاتے ہیں، اس لیے ایسے افراد کو دن میں بیت الخلا جانے کی حاجت کئی بار محسوس ہوسکتی ہے۔

ایک ہفتے بعد نتائج
فروٹیرین ڈائٹ پر عمل کرنے والوں کا دعویٰ ہے کہ وہ ایک ہفتے تک کم از کم 75فی صد کیلوریز پھلوں کے ذریعے حاصل کرنے کے بعد خود کو تروتازہ اور پہلے سے زیادہ توانا محسوس کرتے ہیں۔ساتھ ہی وہ سات دن بعد اپنے بڑھے ہوئے پیٹ کو سیدھا ہوتا ہوا محسوس کرتےہیں۔

 

 

Fruit diet

There are many ways to become a vegetarian such as gluten free vegan, raw vegan, high carb, low fat vegan and so on. According to international nutritionists, Raw vegan is a type of Fruitarian diet, under which people eat the fruits they make in their natural state. This includes sweet and grainy fruits, nuts and seeds. Excludes cereals and processed fruits.

What is the Fruit Diet?
Under this diet plan, people eat 30 and sometimes 50 bananas a day. The dieter Freelee the Banana Girl, who follows this diet, says that eating low-calorie fruits in large quantities provides more glucose to the brain, which fuels the brain and body while keeping a person lean. does.

Benefits of a Fruit Diet
Experts say that the benefits of a diet rich in fiber increase your fiber intake, eliminate toxins from the body and reduce daily calorie intake. Fruits eat incredibly large amounts of fruit and stay slim and smart. Doing a search on the internet will give you a good idea of ​​how many people around the world who eat papaya and mango daily are living a healthy life with a flat belly.

One day of the Fruit Diet Plan
Breakfast: A great smoothie with three bananas, blueberries, dates and a cup of coconut milk.
Morning snack: a handful of dried peaches
Lunch: Two large bowls of fruit salad consisting of bananas, grapes and berries (followed by a vitamin B12 supplement).
Afternoon snack: a handful of dried figs
Dinner: A large bowl of chopped avocado, cucumber and tomato, which can be dressed with olive oil, lemon, salt and pepper.
Dessert: Almonds as needed

Reaction to the Fruit Diet
People who follow the Fruit Diet say that this is a low calorie density diet plan, under which you can satisfy your appetite without putting a strain on the stomach. Another special thing is that you do not feel hungry at any time of the day. However, this diet plan is high in fiber and water. Both of these ingredients are easily digested, so such people may feel the need to go to the toilet several times a day.

Results a week later
Adherents of the Fruiterean Diet claim that they feel refreshed and more energetic than before after consuming at least 75% of their calories through fruits for a week. Feel straight.

About The Author

Related posts

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Need Help? Chat with us
%d bloggers like this: